Чтобы организм отдохнул по полной программе, разберемся, какая же поза во сне является самой полезной. Сравним самые распространенные варианты.
На животе
Достоинства:
- многие отмечают, что заснуть в таком положении не составляет труда. Она же для большинства является самой удобной, вот только пользой похвалиться никак не может.
- врачи советуют такую позу тела во сне при дискомфорте в пищеварительной системе. Сон на животе способен снимать неприятные ощущения.
Недостатки:
- в положении "на животе" голову приходится поворачивать на бок, а это приводит к сдавливанию одной из позвоночных артерий, что негативно влияет на кровоснабжение головного мозга.
- дыхательная деятельность в таком положении также испытывает затруднения, поскольку легкие при сдавливании не могут полноценно расправляться.
- длительный сон на животе способен оказывать влияние на сексуальную функцию как мужчин, так и женщин. Связано это с тем, что во сне "на животе" под собственным весом организма сдавливаются внутренние органы, что в свою очередь приводит к нарушению кровообращения нижней части живота. А плохое кровообращения в этой области приводит к половой дисфункции.
- косметологи не рекомендуют такую позу из-за возможного раннего появления морщин на лице, особенно в носогубных складках. Для груди поза "на животе" также не принесет пользы, поскольку в такой позе появляются ранние складки и морщины, от которых с возрастом избавиться будет очень сложно. Любители этой позы часто жалуются на отечность лица по утрам.
На боку
Поза очень популярна и считается самой естественной в природе. Ее часто называют "позой эмбриона".
Достоинства:
- прекрасная поза для людей, которые имеют проблемы с поясницей. В таком положении позвоночник естественно изгибается, что хорошо расслабляет мышцы и дает отдохнуть спине.
- поза способна уменьшать болевые симптомы при несварении и изжоге, а также эффективно бороться с храпом.
Недостатки:
- сон на боку способствует появлению болей в шейном отделе позвоночника, особенно если неправильно подобрана высота подушки.
- гипертоникам сон на левом боку вообще противопоказан, поскольку сердце при этом испытывает повышенную нагрузку.
- сон на боку влияет на раннее появление морщин на той стороне лица, которая касается подушки во время сна.
На спине
Большинство врачей и ученых считают самой полезной именно это положение во время сна.
Достоинства:
- неврологи часто рекомендуют для сна именно эту позу людям со сколиозом и травмами спины. Поза "на спине" способствует расслаблению и снятию напряжения в мышцах.
- кожа на лице и груди во время пребывания в такой позе не испытывает никакого сдавливания, что благотворно сказывается на ее состоянии.
- идеальное положение тела во сне для гипертонических больных, поскольку в этой позе нагрузка на сердце минимальна.
Недостатки:
- поза противопоказана людям, храпящим во сне, а также тем, кто имеет проблемы с апноэ.
Какая бы поза для сна у вас не преобладала, следите за положением вашей шеи. Важно, чтобы кровь беспрепятственно поступала к одному из главных органов нашего тела - головному мозгу.
