Позвоночный столб — это каркас тела, он закрывает спинной мозг и спинномозговые нервы. Чем лучше его состояние, тем здоровее человек. Сила, выносливость, жизнеспособность, здоровье в целом определяются состоянием позвоночника.
Чтобы жить без дискомфорта и боли, не тратя деньги на лечение, нужно беречь спину, избегать экстремальных положений, неадекватных физических нагрузок, контролировать осанку, не поднимать тяжести, вести здоровый образ жизни.
Профилактика детского искривления позвоночника
Здоровье ребенка начинается с матери. Если мать плохо питается и ведет пассивный образ жизни — тем самым она закладывает испорченные кирпичики в основу будущего организма.
Рекомендуется:
• высота стола соответствует росту;
• левостороннее расположение лампы;
• подставка для чтения книг;
• использование ранца (распределение веса);
• полужесткий матрас;
• полноценное питание, белковая пища;
• активный отдых.
До 10-12 лет не стоит отдавать ребенка в секции бокса, борьбы, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики — перегрузки позвоночника способствуют развитию остеохондроза. Предпочтительнее школы плавания и легкой атлетики — естественные для организма виды спорта.
До 16 лет нельзя увлекаться тренажерами (провоцируют явления сколиоза, останавливают рост).
Если есть признаки отклонения от нормы, необходимо прибегнуть лечебной гимнастике.
Профилактика искривления позвоночника у взрослых
В целях предупреждения заболеваний позвоночника, взрослым полагается питаться полноценно и сбалансировано, испытывать рациональные физические нагрузки.
Рекомендуется:
1) держать спину выпрямленной;
2) постоянно менять позы — при стоянии перемежать опорные ноги;
3) при необходимости переносить грузы — выпрямляться, тяжести брать ближе к телу, равномерно распределяя нагруженность участков;
4) поднимая тяжести — не наклоняться, а приседать с прямой спиной, уводить нагрузку от спины на ноги, выпрямляя колени;
5) сидячую работу прерывать частыми вставаниями, движениями, использовать такие кресла/стулья, с которыми колени сгибаются под прямым углом;
6) читать с подставкой для книг;
7) в процессе вождения не принимать «позу банана» — при вытянутых ногах наклоняться к рулю (межпозвонковые диски испытывают давление, отягощенное тряской), под поясницу подложить валик, шейный отдел обезопасить подголовником;
8) выполняя бытовые работы, стараться не сгибаться в наклоне;
9) шнуруя обувь, следует опускаться на колено, животом касаться бедра;
10) заниматься спортом сообразно возрасту.
Самочувствие позвоночного столба зависит от мышц брюшного пресса и разгибателей спины. Упражнения проводятся в динамичном и статичном режимах.
Искривление позвоночника
Искривление позвоночника обычно выявляется при школьном медосмотре (скрининг). Определяют его по ассиметричному расположению ушей, плеч, ребер, талии, бедер. Подтверждает искривление расположение апикального позвонка (кость, высшая точка в области изгиба, при наличии искажения ее видно четко). Также на аномалию указывают округленные вправо или влево стороны спины.
Физический осмотр
1) Тест на прямой изгиб. Пациент делает наклон вперед, свободно опуская руки, при этом ноги расположены ровно, вместе. Искривление очевидно, когда наблюдается асимметрия в области грудного отдела позвоночника. Данное испытание выявляет всего 15% деформации, его не используют в качестве единственной проверки (он не определяет аномалию в нижней части спины);
2) Тест на выносливость ног и балансировку туловища. Испытуемый ходит на пальцах, пятках, прыгает на одной ноге, путем рефлекторного теста проверяются нервные ощущения и функции мышц;
3) Инклинометр (сколиограф). Пациент делает наклон вперед с согнутыми локтями и прижатыми друг другу ладонями, когда видна кривая линия в верхней области, применяют сколиограф, им работают с апикальным позвонком. Результаты теста указывают на действительные проблемы, что делает устройство полезным для широкого мониторинга. Но это недостаточно для назначения лечения, второй шаг тестирования рентген;
4) Рентгенография. Важное исследование для выявления точной степени кривизны и наличия тяжелых случаев;
5) Кифоз и гиперлордоз;
6) Структурное или неструктурное искривление (последнее имеет склонность к исчезновению).
Нормой кривизны считается 20 градусов с углом вращения ствола 5 градусов. Обычно лечение не требуется, пока проблема не показывает 30, с углом вращения 7.
Корсет назначается при умеренном искривлении позвоночника от 25 до 40 градусов, хирургическая операция – в тяжелых случаях: от 50-ти или когда работа корректора не увенчалась успехом. Важно отметить, корсет работает не на всех. Метод «распорки» не реверсирует болезнь, только приостанавливает.
Виды корректоров:
- корсет Милуоки (носят 23 часа в сутки, с перерывом для купания);
- грудо-поясничный-крестцовый корректор (16-20 часов);
- ночной корсет Чарльстон.
