Нелекарственные методы лечения боли

Существуют различные варианты лечения боли, не включающие лекарства, например, физиотерапия, физические упражнения, мануальная терапия, ЧЭНС, иглоукалывание, когнитивно-поведенческая терапия и т. д. Обратитесь к врачу, чтобы обсудить возможные варианты. Узнайте об их преимуществах, принципах воздействия, убедитесь, что они подходят вам. Обсудите с ним, каких результатов вы сможете достичь и за какие сроки.

Я использую разные методы, такие как физиотерапию, ЧЭНС, мануальную терапию, точечный массаж или иглоукалывание.

Физиотерапия

Физиотерапия используется для лечения острого или хронического болевого синдрома. Сначала физиотерапевт проведет оценку, чтобы решить, какой метод будет для вас наилучшим.

Упражнения

Ваш врач может посоветовать вам выполнять простые упражнения, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, или специальные упражнения для увеличения силы и подвижности определенных мышц или суставов.

Упражнения индивидуальны для вашего конкретного состояния. Они предназначены для того, чтобы увеличить вашу двигательную активность, опираясь на то, что вы уже можете сделать.

Боль часто приводит к обездвиживанию пациента, которое вызывает тугоподвижность в суставах, ослабление мышц, увеличение веса, ведет к плохой физической форме и недостаточному дыханию, а также к ухудшению настроения. Это, в свою очередь, приводит к большему обездвиживанию и усилению боли.

Мануальная терапия

Существует 3 основных вида мануальной терапии – массаж, манипуляции и мобилизация.

1. Массаж включает в себя как мягкие, так и силовые техники, чтобы снять напряжение в мышцах. Главный недостаток – кратковременный эффект. 
2. Манипуляция – высокоскоростной "толчок" с низкой амплитудой в направлении ограничения подвижности сустава. Снимает блок и восстанавливает объем движений.
3. Мобилизация подразумевает медленное многократное повторение движений в суставе с как можно большей амплитудой в пределах своего физиологического барьера. Постепенно увеличивается предел существующего диапазона движения.

Чрескожная электрическая нервная стимуляция

При этой технике ручное устройство, называемое прибором ЧЭНС, используется для передачи небольшого электрического тока через вашу кожу к вашим нервам. Прибор ЧЭНС уменьшит вашу боль, воздействуя на болевые сигналы и блокируя их попадание в мозг, и стимулируя выработку естественных обезболивающих веществ вашего организма (так называемых эндорфинов). ЧЭНС также уменьшает мышечное напряжение и спазм. Но его эффект кратковременен; доказательства долгосрочной эффективности слабы. ЧЭНС не подходит для всех - пациентам с кардиостимулятором он противопоказан.

Иглоукалывание

Метод относится к традиционной китайской медицине. При иглоукалывании тонкие иглы вставляются в определенные точки тела (называемые меридианами) и располагаются прямо под кожей. Положение и их количество зависит от вашего состояния и симптомов. Иглы, стимулируя ваши нервные окончания, блокируют болевые сигналы и расслабляют ваши мышцы. Длительность сеанса до 20 минут.

Метод может вам не подойти, если вы боитесь иголок, у вас есть инфекция или поврежден кожный покров в области, подлежащей лечению.

Точечный массаж

Точечный массаж предполагает использование давления рук терапевта к точкам на вашем теле, чтобы снять напряжение и увеличить циркуляцию в сосудах.

Когнитивно-поведенческая терапия

КПТ - это тип консультирования, который поможет вам лучше справиться с хронической болью, изменив способ мышления. КПТ уменьшает беспокойство и расстройство, которое связано с длительной болью.