​​​​​​​

1-я Миусская улица, 22/24 с1

Пн-Пт 9:00-21:00 

Блог

Как сохранить правильную осанку?

Ровная спина, без преувеличения – залог здоровья всего организма. Держать осанку прямо нужно приучать еще с детства, объясняя ребенку возможные негативные последствия в случае, если он не будет соблюдать такие простые, но в то же время важные правила. Но даже будучи уже взрослым, человек может повлиять на собственное здоровье, работая со своей осанкой и выполняя ряд несложных рекомендаций.


Что собой представляет нарушение осанки


Сама по себе осанка есть не что иное, как поза, которую принимает человек в сидячем положении, при ходьбе, а также в положении стоя без дополнительных усилий и мышечного напряжения. Характер позы зависит от привычки человека, сформировавшейся за долгое время. Правильность осанки определяется тем, насколько правильно сформировался сам позвоночник.

Существует несколько вариантов искривления позвоночника, для каждого из которых свойственно определенное положение лопаток, таза, нижних конечностей и непосредственно самого позвоночника. Если позвоночник отклонился в сторону, такое искривление будет называться сколиозом. В зависимости от того, в какую именно сторону произошло отклонение, спина может быть сутулой, круглой, плоской, кругловогнутой и плосковогнутой.

Существуют и другие, более редкие виды неправильного расположения позвоночника, в частности шейного и поясничного отдела – лордоз, а также грудного – кифоз.


Причины искривления позвоночника

Искривление может возникнуть вследствие профессиональной деятельности, которая предполагает одинаковое положение тела в течение долгого времени. Например, сидячая работа влечет такие негативные моменты, как постоянно наклоненная голова, неправильное расположение корпуса над столом и т.д. Также значительное влияние на осанку оказывает состояние стопы. Если у человека присутствует плоскостопие или косолапость, то без соответствующей профилактики осанка со временем искривится. Поэтому необходимо еще в раннем возрасте исключить данные заболевания или же скорректировать с помощью подбора стелек-супинаторов.

Кроме того, спина может искривиться в случае злоупотребления обувью на каблуках. Известно, что один сантиметр каблука приравнивается к 10 килограммам веса, оказывающего серьезную нагрузку на позвоночник человека, и без того слабый от природы.


Как избежать нарушения осанки


На основании указанных выше причин следует отказаться от привычки носить обувь на высоких каблуках, разнообразить сидячий образ жизни, делать профилактику заболеваний стопы, следить за своей осанкой, чтобы спина всегда была ровная и т.д.

В частности, необходимо выполнять следующие действия. Во время работы нужно постоянно (примерно каждые 15 минут) изменять положение, отклоняясь то в одну сторону, то в другую, а также переставлять руки и ноги, менять положение головы. Каждые 2-3 минуты рекомендуется вставать с места и слегка разминаться. Нужно всегда следить за тем, чтобы спина ровно и прочно опиралась о спинку сиденья. Чтобы вес тела равномерно распределялся на позвоночник, мебель для сидения нужно подбирать более жесткую.

Двигаться необходимо как можно больше, а при ходьбе следить за тем, чтобы в процессе движения тела были задействованы мышцы спины, поскольку именно от них зависит формирование правильной ровной осанки.