Поскольку во время беременности не следует принимать никаких препаратов, многие беременные женщины остаются с болью в спине наедине. Но не стоит унывать: есть пара приемов и хитростей, которые помогут снять дискомфорт в спине.
Поскольку во время беременности не следует принимать никаких препаратов, многие беременные женщины остаются с болью в спине наедине. Но не стоит унывать: есть пара приемов и хитростей, которые помогут снять дискомфорт в спине.
Теплая ванна
Всегда необходимо помнить: во время беременности нельзя принимать горячую ванну. Но женщина может понежиться в теплой водичке с целью расслабить мышцы, снять напряжение и боль в спине.
Йога для беременных и растяжка
Лучший способ не допускать болей в спине – поддержание гибкости тела и растяжка мышц. Только следует убедиться, что занятия проводит тренер, имеющий разрешение на обучение беременных женщин.
Массаж для беременных
Найдите сертифицированного массажиста для беременных и запишитесь к нему на прием. Он поможет снять напряжение, которое возникает в мышцах спины, а также расслабиться в целом.
Пилатес для беременных и упражнения для брюшного пресса
Сейчас крайне важно укрепить спину. И хотя обычные упражнения для брюшного пресса во время беременности противопоказаны, необходимо держать мышцы пресса в тонусе, поскольку они поддерживают живот.
Правильная осанка
Осанка играет очень важную роль. Когда женщина сидит, особенно на протяжение длительного времени, можно подложить под поясницу подушку, сидеть нужно прямо, а ноги при любой возможности ставить на возвышенность. Это поможет снизить нагрузку на нижний отдел позвоночника.
Нужно стараться не поднимать ничего тяжелого, особенно под конец беременности. А если этого не избежать, то делать это можно с помощью ног. Чтобы поднять что-то с пола, женщина не должна наклоняться, а приседать, чтобы не усилить нагрузку на спину.
Однако, если женщина испытывает в спине постоянно ноющую и регулярную боль, особенно после 27-й недели, это скорей всего схватки. У многих рожениц дискомфорт во время родовой деятельности ощущается именно в районе спины. Если беременная замечает какие-то резкие изменения в нраве болей в спине и считает, что это не перенапряжение, следует направиться к врачу. Такого характера боль, как вариант, может указывать на преждевременные роды.
